運動代わりに！階段で5階まで行くと消費カロリーはどれくらい？～名古屋 My賃貸～の画像

運動代わりに！階段で5階まで行くと消費カロリーはどれくらい？～名古屋 My賃貸～

上前津店 2026.06.02

#名古屋/賃貸

⌂ My賃貸ブログ ⌂

運動代わりに！階段で5階まで行くと消費カロリーはどれくらい？

こんにちは、デメリットもしっかり話す不動産屋さんMy賃貸です。
お部屋探しで「5階建てのエレベーターなし」物件に出会うと、どうしても「毎日の移動が大変そう…」とネガティブに感じてしまいますよね。しかし、実はその階段移動が「ジムいらずのダイエット習慣」に変わるとしたらどうでしょうか？結論から言うと、階段昇降はジョギングに匹敵する高い運動効率を持っています。この記事を読むことで、階段の消費カロリーの正体と、あえて階段物件を選ぶことで得られる家賃や健康面での大きなメリットを理解できます。毎日の「上り下り」を、ただの労働ではなく最高の自己投資に変える秘訣をお伝えします！

■ この記事の目次

1. 5階までの階段昇降で燃える！驚きの消費カロリーとダイエット効果
2. 階段は「最強の有酸素運動」？専門的に見る筋肉へのアプローチ
3. エレベーターなし物件を内見する時に！確認すべき3つのチェック項目
4. 「階段生活」のメリット・デメリットを徹底比較！
5. まとめ（プチアドバイス）

CHECK 1. 5階までの階段昇降で燃える！驚きの消費カロリーとダイエット効果

階段で5階まで登る動作は、想像以上に効率的な脂肪燃焼アクションです。結論として、一般的な体重の人が5階まで階段で登ると、1回につき約10〜15kcal程度を消費します。数値だけ見ると小さく感じるかもしれませんが、これは「たった1〜2分の動作」であることを忘れてはいけません。平地を歩くのと比べて、階段を登るエネルギー消費量は約3倍から4倍にも達します。例えば、毎日仕事の往復や買い物で5階まで2往復するだけで、1ヶ月後には相当な運動量になります。さらに、階段を使うことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質へと改善される効果も期待できます。私たちMy賃貸のお客様の中にも「エレベーターなし物件に引っ越してから自然と体が引き締まった！」という方が意外と多くいらっしゃいます。毎日の何気ない移動を「自分磨きの時間」に置き換えるだけで、ダイエットへのハードルはぐっと下がりますよ。

CHECK 2. 階段は「最強の有酸素運動」？専門的に見る筋肉へのアプローチ

階段を登るという動作は、心肺機能を高める「有酸素運動」と、筋肉を鍛える「レジスタンス運動」の両方の側面を持っています。特に、お尻の筋肉である大臀筋や、太ももの前側の大腿四頭筋といった大きな筋肉をダイレクトに刺激するのが特徴です。大きな筋肉を動かすことは、効率よくカロリーを消費するための鉄則です。専門的な視点で見ると、階段昇降の強度は「8.0METs（メッツ）」とされており、これはジョギングや重い荷物を運ぶ動作と同レベルの負荷なのです。平坦な道をダラダラと歩くよりも、短時間でギュッと負荷をかけられるため、忙しい現代人にとって住環境自体がトレーニング施設になるのは非常に合理的と言えます。私たちMy賃貸がご提案する際には、単に「5階まで大変ですよ」と言うだけでなく、この運動効率の高さによる「アンチエイジング効果」も併せてお伝えしています。下半身の筋肉が維持されることで、姿勢が良くなり、見た目の若々しさにも繋がるからですね。

CHECK 3. エレベーターなし物件を内見する時に！確認すべき3つのチェック項目

「階段物件を健康のために選ぼう！」と決めたとしても、実際の住み心地を左右する重要なポイントがいくつかあります。まずは「階段の勾配と踏み面の広さ」を必ずチェックしてください。急すぎる階段は膝への負担が大きく、雨の日に滑りやすい材質だと非常に危険です。次に、「階段室の明るさと清掃状況」を確認しましょう。毎日使う場所が暗くて汚いと、せっかくの運動習慣もモチベーションが下がってしまいます。最後に、「共用部分の手すりの有無」です。体調が悪い日や大きな荷物を持っている時、手すりがあるかどうかで安心感が全く違います。私たちMy賃貸では、内見時にスタッフがお客様と一緒に階段を登り、「この角度なら毎日の運動として続けられそうか」をリアルに体感していただくようにしています。数字上のスペックだけでなく、自分の足で登ってみて感じる「これならいける！」という感覚を大切にしてください。納得して選んだ階段は、あなたにとって最高の健康設備になります。

CHECK 4. 「階段生活」のメリット・デメリットを徹底比較！

階段移動がメインとなる5階建て物件には、明確なメリットと注意すべきポイントがあります。納得のいくお部屋探しのために、その両面をしっかり比較してみましょう。

【メリット】
・家賃設定が相場より安め：同じ条件でもエレベーターなしの5階は「お値打ち物件」が多いです！
・上階ならではの開放感：5階なら日当たりや風通しが良く、プライバシーも守られやすいです。
・強制的な運動習慣：ジム代を浮かせて、日常生活の中で自然とダイエットが継続できます。
・エレベーター待ちゼロ：朝の忙しい時間にエレベーターを待つストレスがありません。
【デメリット】
・重い荷物の持ち運びが大変：ネットスーパーや配送サービスを活用すれば、重い飲料などは玄関まで届けてもらえます！
・夏場は登るだけで汗をかく：帰宅してすぐにシャワーを浴びる習慣にすれば、スッキリとリフレッシュできますよ。
・忘れ物をした時の絶望感：玄関にチェックリストを貼るなど、生活の工夫で忘れ物は劇的に減らせます！

このように、デメリットもちょっとした工夫や発想の転換で十分にカバー可能です。むしろ、得られる金銭的・健康的なメリットの方が長期的に見て大きいと言えるかもしれません。

CHECK 5. まとめ

階段で5階まで登ることは、単なる移動ではなく「1日の中で最も手軽な健康投資」です。消費カロリーの効率は抜群で、筋トレ効果も期待できるため、あえて階段物件を選ぶことは賢い選択の一つと言えます。私たちMy賃貸からのプチアドバイスとしては、もし階段物件を選ぶなら「お気に入りのスニーカー」を用意することをおすすめします！足元を軽やかにするだけで、毎日の階段が驚くほど楽しく、楽になりますよ。

「階段はきついかも…」という不安も、実際に歩いてみれば意外と大丈夫だったりするものです。名古屋で「健康的に、かつおトクに暮らしたい！」という方は、ぜひ私たちMy賃貸にご相談ください。あなたのライフスタイルに最適な「登りがいのある」素敵なお部屋を一緒にお探しします！

お部屋探しの救世主！My賃貸

My賃貸といえば！